co po treningu

Ciezko powiedziec po tym co napisales. Najprawdopodobniej jest to wina zbyt duzego odjecia kcal od zapotrzebowania, treningu lub slabej regeneracji.

5 lat treningu i nie wie co na niego dziala?? po tylu latach to raczej powinien wiedziec jak reaguje na rozne polaczenia ilosci seri itp itd

[...] Nie zagłębiając się kto z kim, ale są dwa nurty w KM. Jedni robią typowe MMA, inni opierają się na mitach o zaj**istości robienia combatu byle się nie spocić podczas treningu i byle popiół z papierosa na matę nie spadł od zbyt gwałtownych ruchów %-) Zależy zatem na co się pójdzie. Gówniarz musi iść do sportowej sekcji, by go nauczono [...]

Niekoniecznie zadziała. To czy suplement działa i w jakim stopniu jest indywidualną sprawą każdego organizmu. W suplementacji podobnie jak w diecie i treningu nie ma uniwersalnych rozwiązań. Sa tylko pewne schematy wylansowane albo przez reklamę albo poprzez eksperymenty na sobie różnych sportowców. To, że np. kreatyna uznawana jest za najlepszy [...]

Podejrzewam, że jesteś początkujący dlatego zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego. Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną [...]

[...] angażujesz również nogi oraz górną część grzbietu,stąd sensowniej jest dorzucić to po prostu do którego z tych dni w które owe partie wykonujesz. MC i siady na jadenym treningu(zwłaszcza jeśli to nie jest trening typu fbw) robią jednak troszke bardziej zaawansowani,dlatego w większosci poleca się wykonywac ciąg w dniu w którym robi się cały [...]

[...] DO TYCH ELEMENTOW POWINIENES SIE PRZYKLADAC. Twoje niepowodzenie bedzie wynikalo wlasnie ze slabego kontrolowania czynnikow poza sala cwiczen,a nie bezposrednio samego treningu. pisze o tym,bo za pare m-cy mozesz przyjsc z placzem,narzekaniami...itp.,a wina bedzie lezala tylko i wylacznie po Twojej stronie. przeczytaj moje posty: [...]

[...] barków. Nie liczę powtórzeń, robię tak długo, aż czuję, że moje mięśnie się palą. W czasie przerwy dodatkowo spinam kaptur najmocniej jak potrafię na kilkanaście sekund i czuję taką pompę, że mam wrażenie, że zaraz wybuchnę. Po 3 miesiącach takiego treningu moje kaptury niesamowicie powiększyły swoje rozmiary, w stosunku do tego co było. Tyle

Naprawdę myślałeś, że dokładając pp 5kg z treningu na trening dojdziesz do 200kg? Sens tego jest niewielki. Raz, że zacząłeś z dużo mniejszego ciężaru niż mogłeś, dwa nie da się w ten sposób progresować, a po trzecie, zastanów się co jest Twoim celem. Poza tym zapraszam do działu trening dla początkujacych.

a wiecie może dlaczego miesnie klatki tak mi sie zmniejszyły nagle ? :/ a tego co czytałem to przez Katabilzim czy to możliwe ze po jednym treningu miałem katabolizm ? Hmm

W dni treningu siłowego daj 2x dziennie 5g, a w dni wolne i SW daj 5g rano. Co do Thermo Stim to na początku możesz dać 1 tabs rano, a po paru dniach dorzucić drugiego kapsa przed treningiem siłowym/SW, a w dni wolne przed posiłkiem głównym.

[...] przed treningiem bierzesz kofeinę, to musisz sprawdzić jak będziesz reagować na połączenie kofeiny ze spalaczem, ale lepszym rozwiązaniem będzie odstawienie kofeiny. Sam Thermo Stim zapewni Ci już pobudzenie. Co do BCAA to nie będą ze sobą kolidować. Jeśli masz odpowiednie fundusze to bierze BCAA przed i po zarówno treningu siłowym jak i SW.

Trenuje nogi 2x w FBW. Przysiady - siłowo i z zakresem pow 12-15 Na masie trening wykonuje ten sam i z treningu na trening dokladam ciezar Na redukcji jest to u mnie ciezkie do zrealizowania wiec staram sie kombinowac... silowo stoje 150x5(2-3 serie)... i 120x12(3 serie) ... aby trening nie byl ciagle ten sam przed przysiadami lub po przydiadach [...]

jak napisales czujesz brak regeneracji, wiaze sie to zazwyczaj z nieprawidlowym odzywianiem, orgaznim nie dostaje wszystkiego co potrzebuje by po wysilku szybko sie pozbierac i odbudowac do kolejnego treningu, i sytuacja ta jak sie powtarza dochodzi do przetrenowania. musisz na poczatek ulozyc diete.

[...] ciezko bylo to wypic ale teraz to juz wchodzi jak soczek. Ja tez poczestowalem raz tym kolege i na smak nie narzekal,nie specznial mu żąłądek , ani go nie bolal brzuch na treningu. Co ty myslisz ze stacki są dobre w smaku? Na nastepny cykl kup sobie NOXa doriana,clouta i horse powera to zrezygnujesz po 2 dniach ze wzgledu na smak. Zmieniony [...]

[...] wydaję mi się lepszym pomysłem w moim przypadku po jednym ćwiczeniu na dzień treningowy w tygodniu. Kiedy tak robiłem, nie miałem problemu z zabraniem się za to pod koniec treningu :D Jednak w kwestii zastanowienia się byłoby u mnie to, że nie czuje zakwasów na brzuchu przy martwym czy innych przysiadach, a jedynie napięcie. Czy to znak, że [...]

[...] zły dobor ćwiczen,przeciążenie kegoslupa ZDECYDOWANIE doprowadzi do pogłębienia tej wady ! Wiec najpierw wybierz sie doortopedy/fizjoterapeuty (jeśli mi nei wierzysz bo masz do tego prawo), nastepnie na rehabilitacje aby pokazali Ci ćwiczenia które powinieneś wykonywać oraz te których powinieneś unikać a dopiero wtedy pomyśl o treningu siłowym.

[...] do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u większości ok 30 ) powinien zacząć działać na najwyższych obrotach więc wmiarę rozwoju treningu pompa powinna być coraz większa . Efekty uboczne ? To suplement diety więc w tym wypadku jedyne efekty uboczne to lepszy transport substancji odżywczych do mięśni , [...]

alescie se temat odgrzebali a z takimi miskami to dzisiaj na treningu gralismy w mk streetbasket i jeden kolo caly pocharatany wylazl bo miski postanowily sobie rajdy z pod jednego kosza do drugiego robic a jak prubujecie zatrzymac takiego 110kg miska to on wam np z lokcia sru a tu sie zastanawiasz gzie jestes sala cala zakrawiona ale jest [...]

[...] abyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym, full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]